Три комплекса асан, созданных врачом-рефлексотерапевтом и преподавателем йоги Тиффани Крукшэнк помогут вам не только восстановиться после травм, но и предотвратить их появление. В статье описываются асаны, которые помогают предотвратить травмы ступней и бедер, а также растягивают мышцы и соединительные ткани на подошве и задней части бедра. Описывается, как правильно выполнять каждую асану.

Представляем последовательность асан, которая поможет раскрыть тело и на физическом, и на ментальном уровне. Комплекс включает в себя 6 поз, которые направлены на раскрытие тазобедренных суставов и освобождение от стресса, страха и напряжения. В статье описаны все 6 асан, с пошаговыми инструкциями и советами по выполнению.

Рецепт польского яблочного пирога с пудингом. Включает в себя список ингредиентов и пошаговую инструкцию приготовления. Пирог получается мягким и нежным, с тонким слоем хлебных крошек и ароматными яблоками. Идеально подходит для чаепития или десерта.

Статья описывает 8 асан утренней йоги, которые помогут начать день с энергией и хорошим настроением. Описаны техника выполнения и особенности каждой асаны, а также приведены рекомендации по их сочетанию и частоте выполнения.

Бхарадваджасана II - поза мудреца Бхарадваджи, которая помогает при остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника, артритах, смещении позвоночных дисков. В статье описана техника выполнения асаны и ее терапевтический эффект. Противопоказания: травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление. При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.

Имбирная вода - натуральное лекарство, которое легко приготовить и просто употреблять. Она способна ускорить течение обменных процессов, замедлить процессы старения клеток организма, улучшить работу кишечника и помочь в похудении. Имбирь содержит витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и другие полезные вещества, которые оказывают противовоспалительное, антиоксидантное, тонизирующее и омолаживающее действие.

Статья о том, как правильно организовать свой режим дня, чтобы получить достаточно сна и восстановить организм. В статье представлена таблица ценности сна в разное время суток, а также рекомендации по выбору времени для подъема, завтрака, обеда и отбоя. Авторы также делятся советами по выбору положения головы при сне и расположению кроватки для младенцев.

Рецепт вкусного пирога-сметанника с ягодами. Включает список ингредиентов и пошаговую инструкцию по приготовлению. Пирог выпекается в духовке и остывает перед подачей. Идеальный десерт для любителей ягодных десертов.